SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie kaloryczne

  • czy dobrze to liczę ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Ważę 85kg przy wzroście 180 cm . Chcę rozpocząć redukcję i treningi ale nie do końca wiem jak mam ułożyć dietę, Moje zapotrzebowanie dzienne kaloryczne to 84kg*24h= 2016kcal* wspołczynnik aktywności to 1.2 co daje 2420 kcal. Od tego odejmuję 400 na redukcję i otrzymuję 2020kcal na dzień Przy redukcji rozumiem, że powinieniem przyjąć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2008-07-10 21:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase, prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co jem, to zajeloby mi to dluzej niz sama dieta.. Nie wiem jak zastepowac te produkty, to oczywiste. W ogole do tej diety i treningu zabieram sie juz chyba od 2 tyg. Moje zapotrzebowanie wyszlo 3500(wliczajac 3x w tyg. silownia i codziennie rano basen) - ale to chyba i tak za duzo, prawda? Korzystalem z tematu "Zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2008-07-10 21:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pytanie? jak zaplanować?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeśli cały czas trenuje??? TAK mogą a raczej napewno się zmneijszą czy warto stosować nitrobolon białko w proszku i tran przy treningu na rzeźbe ???? Nie wiem ^_^ :D jak zaplanować swoją diete na rzezbe ??? Bardzo prosto : wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,odejmij 400-500 kcal dostosuj do tego posiłki,wrzuć tutaj a my ocenimy i poprawimy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2008-07-10 17:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • massacra

    Post
    Odżywki i suplementy

    uloz porzadna diete oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, wylicz makroskladniki itp. w tedy bedziesz wiedzial czego ci brakuje i ewentualnie bedziesz mogl zakupic jakies bialko czy gainera

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2008-07-10 14:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ważysz 57 kg... to jest bardzo dobra waga jak na ten wiek, zrezygnował bym z redukcji a wziąłbym się za zdrowe odżywianie i to w szczególności wystarczy ... Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo z tego co widze to spożywasz za mało posiłków... dodaj do swoich posiłków warzywa,ryż,ryby,orzechy włoskie to co jest zdrowe Twarogiem też nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2008-07-10 12:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Thermo Fat Burner i planuję kupić Therm Linę i proszę o ułożenie diety, która będzie najskuteczniejsza aby powyższe preparaty miały jak największą efektowność. Moje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2562,3 kalorii. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam, Gorrillaz Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 kg Wzrost: 178 cm Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2008-07-09 21:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therm Line II

    Post
    Odżywki i suplementy

    jw. tak naprawde to ile schudniesz jest zalezne od Twojej diety nie od magicznych srodkow bo takowe nie istnieją. Wejdz w dzial odzywianie i wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne a nastepnie rozklad makroelementow potrzebnych w Twojej diecie. Czytanie nie boli

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2008-07-09 20:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 miesiące 10kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ja z kolei, choć to do mnie nie podobne, przytyłem 2kg w 2 dni..., ale mam malutkie zapotrzebowanie kaloryczne bo leń jetem jak cholipka

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4156 Data: 2008-07-09 16:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje wzory przeliczniki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a posiada ktos wzor na zapotrzebowanie kaloryczne dzienne

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2008-07-09 16:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dobraniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ułóż sobie dietę normalną a nie 1000kcal która tylko spowolni twój metabolizm, wklej ją do sprawdzenia i wtedy można się zastanawiać. Tutaj masz wszystkie potrzebne linki http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-09 16:42:10

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2008-07-09 16:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat n/t wagi.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mi szło! 34 cm w bicku no i ten nieszczęsny 2pak na brzuchu Kotek, muszę obliczyć tam zapotrzebowanie kaloryczne dla siebie?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2008-07-09 15:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje wzory przeliczniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pisze prace inzynierska na temat diet. potrzebuje glownie wzory na prawidlową wage, zapotrzebowanie kaloryczne dzienne, wskaźnik bmi. prosze osoby posiadajace takie informacje o wypisanie ich. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 184 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 80 Obwód uda: 40 Obwód łydki: 30 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2008-07-09 14:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Plan treningowy (raczej do poprawy)

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli, ze jesli twoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciagu dnia wynosi 3000kcal, to wlasnie tyle dostarczasz zdr.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2008-07-09 13:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETADO KOREKCJI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] starałem się zdrowo odżywiać i powiem ,że efekty są Ale chce się większych mam nadzieje że dieta w tym pomoże. 72 x 244 = 1756 + do tego 250 kcal na początek -2006 kcal zapotrzebowanie kaloryczne - W diecie wyszło mi że jest ok. 2500 kcal B/W/T 72 x 2g = 152 g białka (tyle mam zjeść białka ? ) 72 x 5g= 280 g w... 72 x 1g = 72 tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2008-07-09 11:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wrócić do formy po wakacjach?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1800 kcal... to raptem 3 posilki tylko... znasz wogle swoje zapotrzebowanie kaloryczne? tutaj masz filmik z treningu w domowych warunkach praktyczni ebez sprzetu http://pl.youtube.com/watch?v=ihTBKn0sW9A

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2008-07-08 16:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie kaloryczne byś mógł do tego dodać. Śniadanie mleko 0,5% - zmień na 2% Płatki Owsiane + rodzynki twaróg chudy - zmień na jajka Banan - zmień na pomidor chleb razowy - wyrzuć Dodaj oliwę z oliwek 2 Śniadanie chleb razowy jajko - zmień na tuńczyka lub twaróg szynka z indyka warzywa - zmień na owoc masło - zmień na orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2008-07-08 14:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest z tym dziennikiem posiłków?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków Vitalmaxa 4.20. Nie chcę się czepiać, pewnie robili to fachowcy a ja się jeszcze tak bardzo nie znam... ale czy nie działa on trochę dziwnie?? Jak wyliczam sobie zapotrzebowanie kaloryczne według wzorów podanych na tym forum to wychodzi mi ok. 3800 kcal, natomiast dziennik policzył mi 2700 kcal i co jeszcze dziwniejsze proporcje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2008-07-07 18:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raz a porządnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta jest do poprawienia, Poczytaj jeszcze posty podwieszone. Liczac zapotrzebowanie kaloryczne mozesz przyjac siebie jako osoba z aktywnym (a nie siedzacym) trybem zycia. Przydałoby się, jednak, troche wiecej intensywnej aktywnosci poza ta co teraz robisz, basen najczęściej jest słabym sposobem na ruch przy odchudzaniu, chyba, ze robisz go [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2008-07-07 09:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .Mass XXL- Dieta, Ektomorfik 50kg. MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Postepuj wg wskazowek zawartych w tym poscie. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj 500kcal i podziel to na posilki... Bialko ok 1,5-2g/kg masy ciala, reszta weglowodany i tluszcze.. Do kazdego posilku (no moze poza pora okolotreningowa) dodawaj produkty zawierajace [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2008-07-06 22:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta , Cwiczenia siłowe, a aeroby... pomocy !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 posiłków Tak pomoge Ci po to tutaj jestem i pisze tego posta ^_^ napisz coś więcej o sobie jaka waga,ile lat,ile wzrostu co wcześniej jadłeś co jesz teraz. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wklej tutaj. Co za spalacz kupiłeś ? mogłeś się narazie wstrzymać z tym bo bez dobrej diety i treningu spalacz nic nie da ^_^ ... Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5843 Data: 2008-07-06 19:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)